Ćwiczenia

Maja one na celu ulepszenie, bądź podtrzymanie sprawności fizycznej, jaką posiadamy. Wykonujemy ich najwięcej przed zawodami, zapominając, że takie coś może wycieńczyć nasz dotąd zupełnie zdrowy organizm. Doskonalą one umiejętności, sprawiają, że znacznie poszerzamy swoją sprawność ruchową, a ich regularne wykonywanie, chroni przed chorobami, jakie mogłyby nas zaatakować. Ćwiczenia dzieli się na kilka grup: jedne z nich dotyczą gibkości, czyli rozciągania się, inne wytrzymałości tlenowej, w skład których wchodzi aerobik, a ćwiczenia beztlenowe, mają za zadanie rozwijać siłę mięśniową. By utrzymać sprawność fizyczną i móc ją wykorzystać w każdym przypadku i momencie życia, należy ćwiczyć. Dobrym pomysłem na płaski brzuch jest tak zwana szóstka Verdera, która nie ogranicza nas w spożywaniu posiłków, pomaga utrzymać zdrowy wygląd i być bardziej pozytywnie nastawionym do życia. Stosowanie odpowiedniej dla nas diety, powinno wspomagać ćwiczenia. Często więc programy ćwiczeniowe, łączone są z dietą.